इन Tips की मदद से करे पेट साफ़, खुल कर होगा शौच
अगर आप का पेट साफ ना हो तो ये छोटी समस्या नहीं है। लोगों को सही शौच ना होने से बहुत सी बीमारियां हो सकती हैं। कभी कभी आप जल्दी में होते है और टॉयलेट में देर तक टाइम बिताने के बाद भी आपका पेट साफ़ न हो तो आपको पूरे दिन प्रॉब्लम होती रहेगी।
एस दौरान आप यही सोचते रहेंगे की, काश थोड़ी और देर टॉयलेट में समय दिया होता तो ये प्रॉब्लम नहीं होती। आज का आर्टिकल सबके के लिए बहुत जानकारी देने वाला है. इस आर्टिक्ल में हम आपको जल्दी और साफ शौच के कुछ टिप्स देंगे जो बहुत कारगर है। तो चलिए जानते इन जरुरी जानकारियों को:
Make sure to consume adequate amounts of fiber
यूनिवर्सिटी ऑफ़ कैलिफोर्निया, सैन फ्रांसिस्को के अनुसार आप को प्रतिदिन 20-30 ग्राम फाइबर लेना चाहिए। इसमें आप को फलों का खूब सेवन करना चाहिये।
Poop in a squatting position.
सही तरीके और सही पोजीशन में शौच करने से बहुत ज़्यादा अंतर पड़ता है। इंडियन स्टाइल टॉयलेट इसके लिया सबसे अच्छा ऑप्शन है।
Make sure to drink enough water
विश्वास करिए पानी की कमी से या सही मात्रा में पानी ना पिने से आप को कब्ज़ की शिक़ायत हो सकती है। आप को ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए ताकि ये प्रॉब्लम आप को ना हो।
Drink a nice warm cup of coffee
ये अध्यन में पाया गया है की कैफीन आप के पेट को साफ करने में काफी मदद करता है। इसलिए बहुत से लोग सुबह में कॉफ़ी और चाय लेते हैं।
